A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que se caracteriza pelo fim da menstruação e da fertilidade, geralmente entre os 45 e 55 anos de idade. Durante esse período, o corpo passa por mudanças que frequentemente resultam em sintomas como ondas de calor, suores noturnos, insónias e mudanças de humor. Por isso, Muitas mulheres procuram por abordagens complementares para combater esses sintomas e melhorar sua qualidade de vida durante o período da menopausa.
A acupuntura, uma prática central da medicina tradicional chinesa, tem ganhado destaque como uma opção de tratamento não farmacológico para as mulheres que enfrentam os desafios da menopausa. Essa técnica milenar envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para promover a cura e o equilíbrio. Pesquisas mais recentes sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da menopausa, contribuindo para uma sensação de bem-estar geral e um estilo de vida mais equilibrado.
Procurar e realizar tratamentos de acupuntura no tratamento dos sintomas da menopausa está cada vez mais presente no dia-a-dia das mulheres que procuram uma abordagem holística e integrativa para a sua saúde. Embora exista uma necessidade de mais estudos para compreender completamente os mecanismos pelos quais a acupuntura exerce seus efeitos, a prática é apoiada por evidências que apontam para sua eficácia na redução da frequência e intensidade de ondas de calor, um dos sintomas mais comuns da menopausa, além de outros benefícios para a saúde física e mental.
Benefícios da Acupuntura no combate aos Sintomas da Menopausa
A acupuntura, uma prática da medicina tradicional chinesa, fornece uma abordagem complementar para o tratamento dos sintomas da menopausa. Através da inserção de finas agulhas em pontos específicos do corpo, busca-se a regulação hormonal e o alívio dos sintomas associados a esta fase da vida da mulher. Assim, conseguimos:
Alívio dos “calores da menopausa” e Sintomas Vasomotores
Frequência e Intensidade dos “Calores”: Estudos indicam que a acupuntura pode reduzir a frequência e a intensidade dos “calores”, que são ondas súbitas de calor comuns nessa fase.
Secura Vaginal: A prática pode também melhorar a secura vaginal, um desconforto frequente durante a menopausa, através da melhora na circulação sanguínea e equilíbrio dos níveis de estrogênio.
Gestão do Stress e Sintomas Psicológicos
Ansiedade e Depressão: A acupuntura promove relaxamento e acalma o sistema nervoso, o que pode aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
Equilíbrio Hormonal: Por influenciar a homeostasia corporal, a acupuntura pode auxiliar na regulação hormonal (estrogénio e progesterona), amenizando a irritabilidade e outros sintomas psicológicos associados à menopausa.
Melhoria do Sono e Redução das Insónias
Padrões de Sono: Com a acupuntura ajudamos a melhorar a qualidade do sono e diminuímos a incidência de insónias, contribuindo para um padrão de sono mais regular durante a menopausa.
Relaxamento e Distúrbios do Sono: Ao promover o relaxamento geral do corpo, a acupuntura pode também ser eficaz no tratamento de distúrbios do sono, proporcionando noites mais tranquilas.
Integração da Acupuntura com Outras Terapias e Estilo de Vida
Para as mulheres na pré menopausa e menopausa, a acupuntura pode ser integrada com outras terapias complementares, juntamente com certos ajustes no estilo de vida, vão permitir uma melhoria significativa nos sintomas como fadiga, dores de cabeça e ondas de calor.
Terapia Hormonal e Fitoterapia
A acupuntura é frequentemente combinada com terapia hormonal para promover o equilíbrio das hormonas, como estrogénio e progesterona, que diminuem durante a menopausa. Assim sendo, o tratamento de acupuntura pode aliviar sintomas como ondas de calor, insónias e mudanças de humor, enquanto a terapia hormonal aponta para um ajuste direto nos níveis hormonais. A fitoterapia, uma vertente da medicina tradicional chinesa, utiliza plantas que contêm fitoestrógenios para ajudar na reposição hormonal e melhoria da circulação sanguínea, contribuindo para o alívio da sintomatologia.
Exercício Físico e Alimentação Equilibrada na menopausa
A prática regular de exercício físico é essencial para controlar o ganho de peso e combater a osteoporose, um risco aumentado durante a menopausa. O exercício também estimula a liberação de serotonina, melhorando o bem-estar mental. A acupuntura pode potencializar o fluxo energético e promover um equilíbrio que complementa a atividade física. Alimentação equilibrada é crucial, incluindo cálcio para fortalecer os ossos e fibras para o sistema digestivo. Dietas ricas em soja e linho podem ajudar na modulação dos sintomas devido aos seus componentes similares ao estrogênio. Por isso:
Hábitos recomendados: Atividades aeróbicas; ingestão de alimentos ricos em cálcio e fibras.
Técnicas de Relaxamento e Bem-estar Mental
Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem reduzir o stress e a falta de memória associados à menopausa. Assim podemos afirmar que o bem-estar mental é um componente vital do tratamento para a menopausa, já que fatores psicológicos podem agravar os sintomas físicos, como enxaquecas e calores. A acupuntura, especialmente a eletroacupuntura, oferece uma abordagem para aliviar o stress e outros sintomas psicológicos, restaurando o equilíbrio da energia interna e promovendo a serenidade.
Na Clínica de Medicina Integrativa Dr. Nuno Pacheco desenvolvemos um tratamento inovador onde a acupuntura, a electroacupuntura e as sessões de psicologia, numa sinergia integrativa, ajudam as mulheres a recuperarem qualidade de vida e alívio dos sintomas da menopausa.
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